10 Dicas Básicas para Perder Peso e Secar a Barriga

Perder aqueles quilinhos a mais, e secar a barriga, é o objetivo de muitas pessoas preocupadas com a boa forma.

Infelizmente, para a maioria, essa tarefa não é nada fácil.

Porém, infelizmente, o excesso de peso e a gordura abdominal  representam perigo para a saúde, pois aumenta o risco de ataque cardíaco, diabetes e certos cânceres.

Por isso, resolvemos mostrar aqui, algumas dicas que, com certeza, vão lhe ajudar a perder peso e secar a barriga. Confira quais são.

Invista em Refeições Menores

O metabolismo é a chave de todo o emagrecimento. Por isso, ao comer 2 ou 3 refeições grandes por dia, ele precisa processar um grande número de calorias, o que faz com que o metabolismo desacelere,  fique mais lento.

Assim, coma de 4 a 6 refeições menores por dia, limitando as calorias a não mais que 300 a 400 por refeição. E nunca coma depois das sete da noite, para permitir a digestão completa antes de ir dormir.

Dica: O emagrecedor Slim4vit pode te ajudar a controlar o apetite para você conseguir comer menos sem passar fome!

Tenha uma Rotina de Exercícios

Os exercícios são fundamentais para quem quer emagrecer, e não precisam ser intensos, só devem ser feitos regularmente. De preferência, intercalando musculação com aeróbicos.

Procure comer sempre em casa

Acredite, a maioria das refeições de restaurantes incluem o dobro das calorias de uma refeição feita em casa. Por isso, para ter sucesso na dieta, procure controlar os ingredientes e a quantidade do que põe no prato.

Beba Chá Verde

Beber chá, principalmente, o chá verde, acelera o metabolismo em descanso e ainda aluda a eliminar gordura. Evite adoçar.

Beba Mais Água

Procure beber 2 litros de água por dia, para reduzir a retenção de fluidos e eliminar toxinas do corpo.

Coma Devagar

Como devagar, para permitir que seu cérebro mande o sinal de saciedade. Procure saborear bem os alimentos e mastigar cada porção pelo menos 20 vezes.

Corte Doces e Carboidratos

É preciso entender que carboidratos refinados e doces são transformados, imediatamente, em açúcar no sangue. Substitua os refinados pelos integrais.

Use um Prato Menor

Pesquisas confirmam que, na maioria das vezes, a pessoa se sente inconscientemente obrigada a comer tudo que estiver no prato. Portanto, pratos maiores, levam a comer mais.

Evite Refrigerantes

É preciso entender que cada refrigerante oferece de 150 a 200 calorias, e a maioria das pessoas consome vários copos por dia. Assim, substitua refrigerantes com açúcar por um substituto sem calorias, assim, poderá perder até meio quilo por semana.

Novo Estilo de Vida

Mais do que apostar em um ou outro alimento, é preciso uma mudança total no estilo de vida que, infelizmente, não acontece de uma hora para outra. Por isso, seguir essas dicas vai ajudar muito nesse processo.

Experimente fazer essas mudanças por 15 dias que, com certeza, os resultados serão encorajadores para prosseguir.

Por fim, vale saber que todas essas dicas oferecem resultados comprovados, por isso, procure segui-las e manter o foco para conseguir perder peso, secar barriga e viver com mais saúde.

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