5 livros de romance que você precisa ler

Existem diferentes gêneros de leitura capazes de agradar a todas as pessoas e, entre eles, talvez um dos mais procurados seja o romance. Afinal, os livros de romance sempre contam histórias capazes de se assemelhar muito com a realidade de várias pessoas, ou simplesmente capazes de fazer essas pessoas sonharem.

Se você gosta deste tipo de literatura, seja elas sobre amores complicados, diferentes, impossíveis, puros ou outros. Então você precisa acompanhar esse artigo e conhecer os 5 livros de romance que você precisa ler e, que certamente irão te encantar além deles, existem muitas coisas legais na netflix relacionados a livros, e uma delas é o Kindle Unlimited, mas muitas pessoas ainda não conhecem e ainda pergunta se kindle unlimited vale a pena mesmo, para isso é super importante pesquisar melhor sobre o assunto..

5 livros de romance que você precisa ler

Separamos algumas dicas de livros de romance que valem a pena serem lidos, mas se você quiser mais algumas dicas além dessas, assista esse vídeo.

  1. A culpa é das estrelas, de John Green: um dos livros mais conhecidos do autor, A culpa é das estrelas conta a história de Hazel uma jovem que luta contra um câncer em estágio terminal e Augustus, um atleta que perdeu uma perna por causa de uma doença.
  2. Eleanor & Park, de Rainbow Rowell: uma história linda sobre o puro primeiro amor, entre dois vizinhos que se conhecem no ônibus da escola e começam a compartilhar seus gostos, sonhos e planos.
  3. Como eu era antes de você, de Jojo Moyes: este livro conta a história de Louisa, uma jovem cheia de vida e ambiciosa que passa a cuidar de Will, um atleta que, após um acidente ficou tetraplégico e passa seus dias em um constante mau-humor.
  4. Água para elefantes, de Sara Gruen: narrado em forma de memórias, a partir das lembranças de Jacob que na atualidade se encontra com 93 anos e viúvo, vivendo em uma casa de idosos, o livro conta a história de amor entre ele, que era um tratador de animais em um circo, Marlene e Rosie, uma elefanta que possui uma forte conexão com o casal.
  5. S. Eu te amo, de Cecelia Ahern: este livro conta a história de amor de Garry e Holly, um casal jovem e muito apaixonado que tem seu destino interrompido pela morte do rapaz, deixando sua amada devastada. No entanto, Garry possui um papel importantíssimo na vida de Holly, ajudando-a a superar sua perda, mesmo depois de morto.

Esses são apenas 5 livros de romance que você precisa ler. Se você gosta deste gênero, vale a pena pesquisar mais algumas obras e mergulhar em suas histórias, vivenciando esperanças e dores que certamente lhe farão refletir mais sobre a vida.

Truques Para Perder Peso em Uma Semana

Se você quiser perder cinco quilos reais no próximo fim de semana, ouça: Perder peso rapidamente é quase sempre difícil. Isso porque você pode se preparar para compulsão alimentar e flutuações que interferem com resultados duradouros, o que basicamente anula todo o ponto, certo?

É também duro! “Para a maioria das pessoas, é muito, muito difícil perder mais de um quilo e meio de gordura corporal em uma semana”, diz o médico da perda de peso da Filadélfia, Charlie Seltzer , MD. E mesmo se você perder algum peso de água no processo, a mudança é temporária. “É a perda de gordura que muda a forma do seu corpo”, diz ele.

Mesmo se você atingir seu objetivo, é quase impossível manter o peso a longo prazo: “A quantidade de restrição necessária para manter esse número vai deixar você com tanta fome que você vai comer tudo à vista – é o instinto de sobrevivência “, Diz o Dr. Seltzer. E como a restrição de calorias diminui gradualmente o seu metabolismo , seu corpo estará menos preparado para queimar os alimentos que ingerir, acrescenta. Isso pode significar ganhar mais quilos do que você perdeu em primeiro lugar.

Ainda assim, não são formas eficazes e saudáveis para lançar sua perda de peso e, sim, isso vai levar tempo! Tudo sem morrer de fome, desperdiçar dinheiro em suplementos esboçado, ou punir seu corpo com o exercício.

Em vez disso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você obterá os melhores e mais duradouros resultados de mudanças que não deixam você exausto e sonhando com pizza.

1. ACOMPANHE SUA DIETA.

“Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso – é simples assim”, diz o Dr. Seltzer. Por isso ele recomenda uma boa dieta”Mas você precisa conhecer seus padrões antes de poder fazer um plano.”

Para avaliar o quanto você está realmente comendo para manter seu peso atual, o Dr. Seltzer recomenda o uso de algum aparelho. Basta introduzir o que você come e ser honesto. O aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias sem julgamento (ou qualquer matemática do seu lado). “Nenhum alimento é inerentemente bom ou ruim”, diz o Dr. Seltzer.

2. CONCENTRE-SE EM PLANTAS.

Em um pequeno estudo de mais de 1.000 pessoas, publicado no Journal of General Internal Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, ricas em grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes, perderam mais peso do que dieters outros planos – até mesmo a dieta de baixo carboidrato de – no mesmo período de tempo.

Os pesquisadores acreditam que os participantes que se abstiveram de produtos de origem animal perderam significativamente mais quilos, uma vez que os alimentos à base de plantas incluem cargas de fibras de preenchimento e carboidratos complexos de lenta absorção. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, os autores do estudo escrevem: “As dietas vegetarianas parecem ter benefícios significativos na redução de peso em comparação às dietas não vegetarianas”.

3. REDUZA O REFRIGERANTE.

Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão, de acordo com uma revisão de estudos publicados no Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care. Isso significa que, mesmo que você esteja ingerindo calorias, suas sugestões de plenitude não sinalizam que você está satisfeito quando termina uma lata. E isso pode levar a consumir mais no geral.

Mesmo o refrigerante dietético isento de calorias pode impedir que você atinja seus objetivos. Embora a razão para o aumento do risco para a obesidade não seja clara, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumirem mais calorias do que precisam.

Veja Também: Milhares de mulheres estão usando a cinta modeladora após emagrecer, justamente porque ela modela a cintura e diminui as estrias, você pode saber mais detalhes sobre cinta modeladora, acessando o site oficial.

5. COMA SUA MAIOR REFEIÇÃO À NOITE.

Além disso, algumas pesquisas mostram que o corpo humano está preparado para consumir a maior parte de suas calorias durante o dia. Mas o estilo de vida é problemático para muitos: como refeições familiares e jantares com amigos geralmente são programados após o pôr do sol, “as pessoas que tentam parar de comer depois das 7 da noite não podem fazer isso todos os dias pelo resto de suas vidas “, diz o Dr. Seltzer. , que apoia uma estratégia alternativa: Comer uma refeição saudável em sua hora do jantar regular.

Afinal, quando você está fazendo a dieta do ovo e fica sem calorias muito cedo para sair para jantar com amigos ou satisfazer um desejo de dormir, é mais provável que você seja vítima do que o dr. Seltzer chama de efeito “f * ck” – quando você quebra uma “regra” e desistir pelo resto da noite.

Para preparar seus pacientes para o sucesso, Dr. Seltzer diz a eles para planejar uma grande refeição noturna comendo um café da manhã e almoço mais leves – NBD, já que a maioria das pessoas que comem uma refeição antes de dormir tendem a acordar sentindo-se relativamente cheias, diz ele. Pesquisas sugerem que refeições equilibradas na hora de dormir também podem promover níveis constantes de açúcar no sangue no dia seguinte, o que também ajuda na regulação do apetite.

“É mais fácil para as pessoas comerem no final do dia, e essa abordagem garante que sua vida social não seja atingida”, diz ele.

6 dicas para emagrecer com saúde

Estamos em pleno verão, início de ano, época onde as pessoas estão animadas com as novas possibilidades e dispostas a alcançar metas pessoais importantes. Entre essas metas, é comum ver pessoas que desejam emagrecer no ano que acaba de começar.

Se você é uma delas e está em busca de maneiras de como fazer isso, sem colocar sua saúde ou qualidade de vida em risco, acompanhe este artigo e conheça 6 dicas para emagrecer com saúde.

Vamos as 6 dicas para emagrecer com saúde:

  1. Defina um horário para sua rotina alimentar: sabemos que a rotina corrida atrapalha muito uma boa alimentação, mas é fundamental que você tenha horários estipulados para se alimentar. O indicado é que você coma algo de 3 em 3 horas.
  2. Beba muita água: a água é essencial para todo o nosso funcionamento orgânico, praticamente todos os processos químicos e fisiológicos que acontecem no nosso corpo precisam dela. Por isso, é preciso beber muita água. Um corpo bem hidratado funciona melhor e queima mais calorias.
  3. Descubra novos sabores: a correria diária muitas vezes nos faz apelar para refeições mais rápidas e menos saudáveis. Com o tempo, acabamos esquecendo o sabor de algumas frutas, verduras, folhas e diversos outros tipos de alimentos mais saudáveis. Faça um esforço, redescubra alguns desses sabores, conheça novos. Isso tornará seu processo de emagrecimento muito mais fácil.
  4. Não se prive do que gosta: dietas muito restritivas com privações de alimentos que gostamos muito, nunca funcionam. Se você gosta muito de um alimento que não saudável, ou é muito calórico, não o tire completamente do cardápio. O melhor a ser feito é que você apenas diminua a quantidade e frequência dele em sua vida.
  5. Diga sim a atividade física: Pode ser um treino rápido e puxado como o Xtreme 21 ou até mesmo apenas uma simples caminhada de 30 minutos duas ou três vezes por semana, se exercite. Não existe a menor possibilidade de emagrecer com saúde, sendo uma pessoa sedentária. Aliás, não tem como ser saudável sendo sedentário, mesmo que a pessoa seja magra.
  6. Leve marmita para o trabalho: nem sempre resistir as tentações de um buffet de restaurante é fácil. Se esse é o seu caso, vale a pena investir nas marmitas saudáveis.

Essas são as 6 dicas para emagrecer com saúde mais importantes a que você deve estar atento. Vale lembrar que, para ter um emagrecimento saudável é preciso tempo, paciência e um acompanhamento médico, por isso, procure um.

Depois de ler este artigo, vale a pena também assistir ao vídeo desta nutricionista para ter acesso a mais dicas:

7 Truques Para Durar Mais na Cama

O ato sexual é intensamente agradável e necessário para a reprodução. Não é de admirar que todos os homens tentem fazê-lo durar na cama o maior tempo possível.

Infelizmente, muitos homens temem que atingir o orgasmo seja muito precoce durante a relação sexual, tanto que nenhuma satisfação é alcançada.

Por essa razão, é essencial aprender sobre métodos naturais para aumentar a capacidade de resistir à cama.

Estes métodos são formas alternativas de aumentar o desempenho sexual antes de ter que ir a um médico para prescrever medicamentos ou afrodisíaco natural que ajuda a melhorar o desempenho sexual tanto masculino, quanto feminino que também se destinam a resolver o problema.

Como durar mais tempo na cama: 7 truques

Aqui estão sete dicas úteis para durar mais tempo durante o ato sexual, confiando única e exclusivamente em suas habilidades naturais.

1. Tente deixar todos os problemas fora das folhas

Sabe-se que fazer sexo é um anti-stress natural, graças à liberação de endorfinas pelo cérebro durante a relação sexual.

No entanto, ela também pode se tornar uma fonte de estresse e a tensão excessiva que é criada entre os lençóis pode arruinar um momento tão emocionante: remover todos os pensamentos negativos e problemas da vida diária melhorará muito o desempenho sexual.

2. Levar uma vida saudável

Uma dieta saudável e equilibrada, que inclui a ingestão de frutas e legumes, proteínas e alimentos integrais efetivamente reduz o estresse, aumenta a energia e, consequentemente, a duração do desempenho sexual.

Também é importante evitar álcool e drogas antes da relação sexual.

Você quer durar mais na cama? Você quer decidir quando vir?

3. Pare de pensar intensamente sobre alcançar o orgasmo

Durante o desempenho sexual, pensar intensamente sobre a obtenção do orgasmo pode até mesmo bloquear o ato ou torná-lo desagradável.

Não coloque nenhuma resistência mental e deixe-se levar pelas sensações e o prazer do momento certamente tornará a performance mais duradoura.

4. A técnica do kegel

Investir em um treino direcionado para aumentar a resistência sexual através do exercício de Kegel , além de ser particularmente útil para resolver o problema da duração de um relacionamento, também aumenta a intimidade e a confiança na vida de um casal em um nível sexual.

O famoso exercício de Kegel consiste em apertar repetidamente os músculos envolvidos no momento da ejaculação.

Este exercício também pode ser realizado fora da relação sexual, parando e iniciando o fluxo de urina no banheiro, de modo a treinar o pênis durante a penetração.

5. Outros truques contra a ejaculação precoce para durar mais tempo na cama

A ejaculação precoce (EP) é o problema sexual mais comum que envolve particularmente a duração da relação sexual.

Existem várias técnicas conhecidas por retardar a resposta sexual:

– método de respiração profunda que consiste em profundamente inspirar profundamente nos pulmões a um ritmo lento até que a frequência cardíaca desacelere

– Parar e iniciar o método que consiste em atingir o orgasmo não completamente, até atingir um nível de emoção para entender quanto tempo é necessário para alcançá-lo com o parceiro

– técnicas tântricas destinadas a estabelecer uma conexão íntima através de movimentos do corpo durante o ato sexual. Descobrir os vários níveis de excitação do parceiro ajuda a controlar a duração da relação sexual e a melhorar a realização do orgasmo.

6. Pré-preliminares antes do relatório

Preliminares sexuais referem-se a todas as práticas sexuais e efusões, que não levam necessariamente a um relacionamento completo e desempenham um papel fundamental antes do desempenho sexual, pois aumentam a excitação entre os parceiros.

Consistem principalmente em técnicas simples de sedução erótica, como efusões e carícias, e complexos como a identificação e obtenção de prazer através da estimulação de zonas erógenas.

Os órgãos genitais são as zonas erógenas mais óbvias e descontado, mas também muitas outras partes do corpo que não estão envolvidos na reprodução, são sensíveis ao toque erótico: especialmente a pele, a área interna da coxa, pescoço, seios, mamilos e do períneo .

Por isso, pode ser uma ajuda válida para se concentrar mais na qualidade do ato sexual , em comparação com a duração, dedicando tempo às preliminares.

7. Use métodos contraceptivos e medicamentos para resolver o problema

Apesar das boas e velhas técnicas acima mencionadas, elas tendem sempre a funcionar, por vezes o problema da duração de uma relação sexual só pode ser resolvido através do uso de métodos farmacológicos puramente químicos:

– preservativos com benzocaína : graças ao conteúdo desta droga na ponta superior do preservativo é um ligeiro anestésico com efeito paralisante, que tende a retardar a resposta sexual

– drogas contra a ejaculação precoce : tópica, que se aplicam ao pênis, um momento antes da relação sexual, o que ajuda a gerenciar melhor a duração do relacionamento através da dessensibilização das terminações nervosas

– medicamentos antidepressivos : tomados algumas horas antes do ato sexual tendem a atrasar o orgasmo, o que para alguns homens é um efeito colateral incômodo, enquanto que para outros pode ser uma boa maneira de administrar melhor a duração de seu desempenho .

Graças a estes truques simples, poderá atrasar a sua ejaculação e ter uma relação sexual satisfatória, não só para si mas também para o seu parceiro.

Antes de sair, você já baixou o Relatório Livre para durar mais tempo?

Se você quer um monte de técnicas práticas, simples de aplicar, para durar muito mais tempo na cama, há um Relatório Livre esperando por você, o relatório “Como Fazer Mais”.

Fonte: https://tratamentosparaimpotencia.com.br

Alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual

Problemas relacionados ao desempenho sexual são cada vez mais comuns em um mundo onde as pessoas estão sempre ocupadas ou preocupadas com algo. No entanto, existem diversas maneiras de driblar esses problemas. Como por exemplo, fazer uso de alimentos que ajudam a melhorar o desempenho.

É possível que você já tenha ouvido falar sobre a existência de alguns alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual, mas não saiba exatamente quais são eles. Se este é o caso, neste artigo mostraremos alguns deles e como eles funcionam no seu organismo.

Quais são os alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual?

Provavelmente você já ouviu dizer que chocolate, ostras e outros alimentos são afrodisíacos, ou seja, aumentam o desejo, melhorando o desempenho sexual. Mas será que você realmente conhece uma boa quantidade de alimentos que promovem esse resultado? Veja a seguir quais são os principais alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual:

  • Chocolate: estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar, aumentando, consequentemente o desejo;
  • Ostras e frutos-do-mar: esses alimentos contam com uma grande quantidade de um mineral chamado zinco, muito eficiente no combate a infertilidade e aumento do desejo;
  • Banana: fruta rica em magnésio, um elemento que promove uma vasodilatação, aumentando a capacidade de ereção;
  • Café: um conhecido estimulante físico que também pode ser usado para aumentar o desempenho sexual;
  • Aspargos: vegetal rico em vitamina B3 que, assim como a banana, também promove uma vasodilatação sanguínea, melhorando o desempenho sexual masculino;
  • Melancia: esta fruta vem sendo chamada de ‘Viagra natural’, isso porque ela é repleta de citrulina, um elemento que permite ao homem prolongar em média quase 4 minutos sua ereção;
  • Gengibre: um poderoso estimulante natural que, além de possuir função termogênica ainda promove uma maior circulação sanguínea, aumentando a potência da ereção;
  • Alho: de acordo com nutricionistas, o consumo do alho aumenta o fluxo sanguíneo, o que promove melhores ereções;
  • Oleaginosas: as castanhas, amêndoas, nozes, avelãs, etc., são ricas em vitamina B3, assim como os aspargos, ou seja, elas também aumentam a vasodilatação melhorando a ereção;
  • Especiarias: alguns temperos como canela, noz-moscada, cravo da Índia e mostarda aumentam a produção de testosterona, elevando consequentemente o desejo sexual.
  • Pimenta cayenna: assim como a maioria das pimentas e alimentos picantes, a pimenta cayenna atua como um excelente estimulante sexual natural;
  • Guaraná (natural): o guaraná natural é rico em substâncias estimulantes, como a cafeína, que aumentam a circulação sanguínea e atuam diretamente no sistema nervoso, promovendo uma grande excitação.

Para potencializar ainda mais o desempenho sexual vale a pena tomar Power Blue diariamente além de comer os alimentos acima, isto com certeza vai te dar outro ritmo na cama.

Existem ainda mais uma infinidade de alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual, se você quiser entender melhor a respeito acompanhe o vídeo a seguir e saiba mais:

Dicas Para Perder Peso e Tonificar a Barriga

Barriga lisa e esculpida são objetivos que podem ser conquistados através da implementação de uma série de estratégias eficazes. Um caminho a ser realizado sem pressa e com constância, sem exigir resultados imediatos e sobretudo evitando desanimar diante das primeiras dificuldades.

A receita para tornar a barriga mais fina e firme na região abdominal, na verdade, fornece três ingredientes básicos: nutrição controlada, exercícios, remédios naturais que ajudam a manter os resultados. Ao invés de seguir a fim de dieta de perda de peso em si, na verdade, é preferível mudar alguns hábitos alimentares e dedicar regularmente para treinamento, atividades que não requerem equipamento especial e pode ser feito em casa.

Alimentos Para Emagrecer

 

Como mencionado, a dieta diária desempenha um papel decisivo em ser capaz de perder o excesso de gordura e líquido no estômago. Existem alguns alimentos, por exemplo, que mais do que outros favorecem a eliminação do gás e facilitam a digestão, reduzindo a gordura localizada na região abdominal. Mais geralmente, a perda de peso é obtida seguindo algumas regras úteis:

  • consumir lotes de legumes , favorecendo vegetais que têm propriedades de deflação como erva-doce ;
  • consumir frutas longe das refeições, frescas e secas;
  • reduzir o consumo de açúcar, farinhas e leveduras refinadas;
  • introduzir alimentos integrais que facilitam o trânsito intestinal graças à presença de fibras;
  • consumir alimentos ricos em ômega 3 ;
  • introduzir leguminosas preferencialmente passadas para não criar meteorismo;
  • luz verde para o iogurte desde que seja branco e fino, útil para a contribuição de culturas lácticas vivas.

Exercícios eficazes

 

Perder peso e principalmente tonificar o abdômen é essencial para evitar um estilo de vida sedentário e praticar atividade física. Os esportes aeróbicos , por exemplo, são úteis para queimar calorias e tonificar várias áreas do corpo que pertencem a esta categoria como natação, corrida, aeróbica e bicicleta ergométrica. Mesmo aqueles que têm pouco tempo e não têm a oportunidade de frequentar aulas de ginástica, no entanto, os recursos não faltam. É suficiente equipar-se com um tapete comum para realizar em casa algumas sequências de exercícios destinados a firmar a barriga:

  • triturar chão abdominal, ou seja, o levantamento clássico de costas para ser executada a partir do decúbito dorsal, com os joelhos dobrados e os pés descansando no chão, mãos-curso por trás do pescoço segurando os cotovelos abertos;
  • oblíqua à crise de chão, uma variante do ano anterior, que, no entanto, torna possível para endurecer as bandas abdominais laterais muitas vezes negligenciada, a ser realizado sempre supina levantar os ombros e trazendo os joelhos até o peito, ao mesmo tempo trazer um joelho até o cotovelo oposto de forma alternada;
  • levantar a barra, exercícios que exigem o uso de um alto barra horizontal para agarrar com as mãos, de modo a levantar as pernas esticadas tentando obter seus pés no peito, contraindo os músculos abdominais podem.

Remédios Para Emagrecer

Finalmente, remedio para emagrecer é uma ótima maneira para o emagrecimento. Estas são soluções projetadas para drenar o excesso de líquidos e, especialmente, para esvaziar o abdômen, muitas vezes tentadas por causa de distúrbios alimentares ou situações estressantes:

  • beba diariamente uma xícara de infusão feita de erva-doce, dente de leão, folhas de louro ou sementes de anis verde eficazes contra o inchaço;
  • desfrute de uma massagem drenante, até mesmo faça-você-mesmo, para ser realizada depois do banho, fazendo movimentos circulares lentos no sentido horário;
  • tome algumas gotas de macerado glicérico à base de Ficus carica , ideal para combater o inchaço.

Fonte: Revista bem estar