Estamos em pleno verão, início de ano, época onde as pessoas estão animadas com as novas possibilidades e dispostas a alcançar metas pessoais importantes. Entre essas metas, é comum ver pessoas que desejam emagrecer no ano que acaba de começar.
Se você é uma delas e está em busca de maneiras de como fazer isso, sem colocar sua saúde ou qualidade de vida em risco, acompanhe este artigo e conheça 6 dicas para emagrecer com saúde.
Vamos as 6 dicas para emagrecer com saúde:
- Defina um horário para sua rotina alimentar: sabemos que a rotina corrida atrapalha muito uma boa alimentação, mas é fundamental que você tenha horários estipulados para se alimentar. O indicado é que você coma algo de 3 em 3 horas.
- Beba muita água: a água é essencial para todo o nosso funcionamento orgânico, praticamente todos os processos químicos e fisiológicos que acontecem no nosso corpo precisam dela. Por isso, é preciso beber muita água. Um corpo bem hidratado funciona melhor e queima mais calorias.
- Descubra novos sabores: a correria diária muitas vezes nos faz apelar para refeições mais rápidas e menos saudáveis. Com o tempo, acabamos esquecendo o sabor de algumas frutas, verduras, folhas e diversos outros tipos de alimentos mais saudáveis. Faça um esforço, redescubra alguns desses sabores, conheça novos. Isso tornará seu processo de emagrecimento muito mais fácil.
- Não se prive do que gosta: dietas muito restritivas com privações de alimentos que gostamos muito, nunca funcionam. Se você gosta muito de um alimento que não saudável, ou é muito calórico, não o tire completamente do cardápio. O melhor a ser feito é que você apenas diminua a quantidade e frequência dele em sua vida.
- Diga sim a atividade física: Pode ser um treino rápido e puxado como o Xtreme 21 ou até mesmo apenas uma simples caminhada de 30 minutos duas ou três vezes por semana, se exercite. Não existe a menor possibilidade de emagrecer com saúde, sendo uma pessoa sedentária. Aliás, não tem como ser saudável sendo sedentário, mesmo que a pessoa seja magra.
- Leve marmita para o trabalho: nem sempre resistir as tentações de um buffet de restaurante é fácil. Se esse é o seu caso, vale a pena investir nas marmitas saudáveis.
Essas são as 6 dicas para emagrecer com saúde mais importantes a que você deve estar atento. Vale lembrar que, para ter um emagrecimento saudável é preciso tempo, paciência e um acompanhamento médico, por isso, procure um.
Depois de ler este artigo, vale a pena também assistir ao vídeo desta nutricionista para ter acesso a mais dicas: