A impotência pode ser causada por fatores externos?

Um estudo realizado no Brasil, concluiu que a maioria das pessoas (95%), tanto homens como mulheres, consideram que o sexo é muito relevante para o bom andamento da relação. O interessante é que na mesma pesquisa, foi constatado que a metade destas pessoas, consideram sua vida sexual insatisfatória.

Diante disto podemos afirmar que os relacionamentos sexuais passam por várias dificuldades comprometendo a satisfação e o desempenho dos parceiros nas mais variadas etapas da vida.

Entre os problemas mais comuns enfrentados destaca-se a disfunção erétil ou impotência sexual masculina, principalmente a partir dos 40 anos. Isto não significa que não atinge homens com menos idade.

A disfunção erétil ou impotência é diagnosticada quando homem não tem a capacidade de obter ou manter a ereção o pênis rígido o suficiente para realizar o ato sexual de forma satisfatória para ambos os parceiros.

Esta incapacidade deve ocorrer em pelo menos 50% das tentativas.  Episódios isolados e “falhas” eventuais não se enquadram neste diagnóstico.

A disfunção erétil pode ser causada por dois motivos: físicos e psicológico.

Médicos afirmam que a busca por ajuda é extremamente inferior ao número de casos de impotência. Por timidez os homens não buscam a solução do seu problema e muitas vezes isto só agrava o quadro.

Em primeiro lugar admita o seu problema (ou pelo menos a possibilidade). Procure um profissional da área (urologista) e exponha sua situação. Após investigação ele vai determinar seu diagnóstico, causa e tratamento. Você também pode procurar onde comprar Tittanus, um ótimo suplemento para melhorar o desempenho sexual.

Afinal, a impotência pode ser causada por fatores externos?

No caso da impotência causada por fatores psicológicos, sim. As principais causas psicológicas são: ansiedade, depressão, estresse, trauma, autoestima baixa e outros.

No caso de estresse por exemplo, você pode estar passando por uma pressão muito grande no ambiente de trabalho e isto acaba refletindo na sua capacidade de focar no momento da relação sexual.

Sabemos que o mundo caminha acelerado no campo da tecnologia e temos que acompanhar tudo que acontece. Parece que o ambiente de trabalho se tornou um ringue de competições onde só os melhores permanecem.

As responsabilidades aumentam a cada dia. Até mesmo os jovens estão sendo cometidos de disfunção erétil por questões emocionais de estresse, ansiedade e medo de “falhar”.

A melhor forma de resolver é procurar ajuda. Talvez seu tratamento seja através de medicamentos. Talvez seja necessário apenas reduzir a ansiedade, relaxar, fazer mais o que você gosta e lhe deixa feliz.

5 Dicas de Beleza e Cuidados Com a Pele

Não tem tempo para cuidados intensivos com a pele? Você ainda pode cuidar de si mesmo fazendo o básico. Bons cuidados com a pele e escolhas saudáveis ​​no estilo de vida podem ajudar a retardar o envelhecimento natural e prevenir vários problemas de pele, se você não tem condições de fazer o peeling rose de mer para melhor a pele de seu rosto e recomendo que comece com estas cinco dicas práticas.

1. Proteja-se do sol

Uma das maneiras mais importantes de cuidar da sua pele é protegê-la do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas de pele – assim como aumentar o risco de câncer de pele.

Para a proteção solar mais completa:

  • Use protetor solar. Use um protetor solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 15. Aplique protetor solar generosamente e reaplique a cada duas horas – ou com mais frequência se estiver nadando ou transpirando.
  • Procurar uma sombra. Evite o sol entre as 10h e as 16h, quando os raios do sol são mais fortes.
  • Use roupas de proteção. Cubra sua pele com camisas de mangas compridas bem apertadas, calças compridas e chapéus de aba larga. Considere também os aditivos de lavanderia, que dão às roupas uma camada adicional de proteção ultravioleta para um certo número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar – que são especificamente projetadas para bloquear os raios ultravioleta.

2. Não fume

Fumar faz a sua pele parecer mais velha e contribui para as rugas. Fumar estreita os minúsculos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo e torna a pele mais pálida. Isso também esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele.

Fumar também danifica o colágeno e a elastina – as fibras que conferem à sua pele força e elasticidade. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz ao fumar – como franzir os lábios ao inalar e apertar os olhos para evitar a fumaça – podem contribuir para as rugas.

Além disso, fumar aumenta o risco de câncer de pele de células escamosas. Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é desistir. Pergunte ao seu médico para dicas ou tratamentos para ajudá-lo a parar de fumar.

3. Trate a sua pele suavemente

A limpeza diária e o barbear podem causar danos à sua pele. Para mantê-lo gentil:

  • Limite o tempo de banho. Água quente e chuveiros longos ou banhos removem óleos da sua pele. Limite seu tempo de banho ou banho, e use água morna ao invés de quente.
  • Evite sabonetes fortes. Sabões e detergentes fortes podem remover o óleo da pele. Em vez disso, escolha limpadores suaves.
  • Barbear com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme de barbear, loção ou gel antes de fazer a barba. Para o barbear mais próximo, use uma navalha limpa e afiada. Raspe na direção em que o cabelo cresce, não contra ele.
  • Pat seco. Depois de lavar ou tomar banho, gentilmente acaricie ou enxugue a sua pele com uma toalha para que a umidade permaneça na sua pele.
  • Hidratar a pele seca. Se a sua pele estiver seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para uso diário, considere um hidratante que contenha SPF.

4. Faça uma dieta saudável

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a parecer e sentir-se melhor. Coma muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara – mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras insalubres e carboidratos processados ​​ou refinados pode promover uma aparência mais jovem da pele. Beber muita água ajuda a manter a pele hidratada.

5. Gerenciar o estresse

Estresse descontrolado pode tornar sua pele mais sensível e desencadear acne e outros problemas de pele. Para estimular a pele saudável – e um estado de espírito saudável – tome medidas para administrar seu estresse. Durma o suficiente, estabeleça limites razoáveis, reduza sua lista de tarefas e reserve tempo para fazer as coisas de que gosta. Os resultados podem ser mais dramáticos do que você espera.

Como cuidar do cabelo com química

Qual mulher nunca colocou uma química nos cabelos para renovar o visual, fazer uma mudança, cobrir os fios brancos e elevar a autoestima, não é mesmo?

É muito bom promover estas mudanças e se sentir mais bonita, mas toda química deve ser usada com muita cautela e a partir daí os seus cabelos vão precisar de um cuidado especial.

Se você já faz coloração, alisamentos ou qualquer outro tipo de química no seu cabelo, já deve ter percebido que eles precisam de um tratamento especial.

Para isto será necessário investir em produtos e tempo para reparar os danos causados pela química.

Alguns cuidados que você deve ter com seu cabelo após o uso de produtos químicos.

  • Usar shampoos e condicionadores específicos

Vários fabricantes oferecem uma linha de produtos específicos para cabelos com química.

Procure informações sobre estes produtos, leia os rótulos com atenção. Existem lojas especializadas que podem lhe orientar sobre o melhor shampoo e condicionador para o seu caso.

É essencial que o condicionador e o shampoo tenham na sua fórmula ativos nutritivos e reconstrutores. Isto vai contribuir na reparação dos fios como ressecamento, quebra, reconstrução da fibra de maneira mais profunda e eficaz.

  • Lavar os cabelos com água fria ou morna

É importante saber que a temperatura da água tem grande influência sobre a química do seu cabelo.

  • Evitar a piscina

O cloro é um grande inimigo das químicas capilares. Deixa os cabelos extremamente ressecados e altera as cores no caso da coloração. Se você não quer abrir mão da piscina procure usar toca impermeável.

  • Hidratar é fundamental

Nenhum procedimento vai durar muito se seu cabelo estiver danificado. No caso da coloração, alisamento, escovação, permanente e outros procedimentos que vão usar a química, o ideal é hidratar o seu cabelo antes e depois. Hidratação é fundamental pelo menos uma vez por semana.

  • Usar suplementos

Alguns suplementos ajudam a fortalecer os fios e dar mais saúde a eles, um muito bom é o HL Blocker, vale a pena conhecer e usar.

  • Proteger-se do sol

Sol é saúde, mas assim como sua pele precisa de proteção contra os raios UV, seus cabelos também. O sol pode oxidar a química dos seus cabelos e ainda intensificar o ressecamento dos fios.

  • Turbinar os cremes

Uma boa opção é acrescentar no seu creme hidratante algumas ampolas de vitamina. Um exemplo é a vitamina E, ela ajuda a fortalecer os fios e é um maravilhoso antioxidante. A ceramida estimula a renovação das células da estrutura capilar.

Para saber mais sobre os cuidados em cabelos com química, assista a um vídeo:

Qual é o tamanho médio do membro masculino

O tamanho importa? Esta questão tem sido tema de debates entre os homens, muitas pessoas se perguntam qual é o tamanho médio do membro do sexo masculino, há discussões, controvérsias e conflitos. O tamanho do membro pode condicionar o desfrute de relações sexuais? Antes de responder, pense novamente: para responder a essa pergunta de mil anos, a primeira coisa a saber é qual é o tamanho médio de um pênis normal, mas como podemos dizer que significa grande ou pequeno?

Como saber qual é o tamanho médio do membro masculino

Antes das consultas, há um ditado que resolve tudo: não importa o tamanho, mas como é usado. A frase inteligente e muito esclarecedora. Mas a verdade é que a técnica não é a única coisa que influencia quando o bom sexo é falado. A espessura do membro também é um elemento importante para que a penetração seja mais agradável e o atrito produzido pelo orgasmo do homem e da mulher seja gerado. Ambos devem fazer parte das características que contribuem para um encontro agradável.

O tamanho muda de acordo com a raça, mas o tamanho médio do membro masculino em estado de ereção deve ser entre doze e quinze centímetros de comprimento, muitos homens tem o pênis desse tamanho e fica querendo aumentar esse tamanho usando o libid gel, sem saber mesmo se o libid gel funciona para aumentar o tamanho do pênis. Um membro menor que 12 centímetros é considerado pequeno.

Se o membro exceder 15 centímetros de comprimento, pode ser considerado grande, mas quando atingir 19 centímetros ou mais é considerado um super pênis, daqueles que parecem tão bons em filmes pornográficos, no entanto, na vida cotidiana é bastante problemático para mulheres medianas.

Se este for o seu caso, é conveniente ter clareza sobre as posições sexuais do grande membro, para que você possa desfrutar da reunião completamente e evitar algum desconforto durante e após a relação sexual.

Muitos homens estão curiosos para saber as medidas de seus membros, então , para obtê-lo, você deve medir desde o nascimento do pênis até a glande ou ponta. É muito importante fazê-lo em um estado de ereção, que é finalmente o que importa no momento do sexo. Para estabelecer a espessura, ver um pouco atrás da glande e medir o diâmetro do corpo do pênis.

Certamente a técnica e a espessura são fundamentais para que o sexo seja agradável, mas a realidade é que a grande parte das emoções que ocorrem na penetração no caso das mulheres ocorre nos primeiros dez centímetros da vagina. Isso significa que uma mulher pode fazer pouco com um pênis de 17 centímetros, na verdade, é provável que o pênis cause desconforto e dor durante a penetração.

Por outro lado, um pênis de nove centímetros pode não ser completamente satisfatório, naturalmente dependerá do corpo de cada menina e, neste caso, também da espessura.

Quando os homens falam sobre a importância do tamanho dentro de medidas regulares, a resposta é: não, isso não importa. Se um homem tem um pênis de 13 centímetros ou 15 pouca diferença existe. Agora, se seu membro está inclinado para as extremidades, medindo 9 centímetros ou 18, é possível que tal comprimento seja um problema. Em tais casos, poderíamos dizer que isso é importante como é mostrado no site de beleza no brasil funplace, porém tudo dependerá da conexão que existe entre o casal e os níveis de prazer e prazer que são gerados entre eles.

Uma vez respondida a questão de quanto um pênis normal mede, devemos dizer que o tamanho médio do membro varão varia de acordo com o país, dependendo da raça e há diferenças realmente surpreendentes.

Veja mais detalhes nesse vídeo abaixo:

Maneira Simples de Aumentar o Pênis

Podemos conversar? Vamos ser real: o tamanho importa. Nós todos sabemos isso. Todos nós tentamos não pensar sobre isso, mas a verdade é que o tamanho realmente importa.

Há bilhões de reais da indústria para remédios masculinos e produtos para aumentar o tamanho de um pênis masculino, mas muitos deles simplesmente não funcionam, sendo um dos que funciona é o xtrasize que é um produto natural que ajuda sim aumentar o tamanho do pênis. Então, isso deixa os homens se perguntando, posso realmente aumentar o tamanho do meu pênis?

Bem, a resposta curta é sim. Porém muito homens ainda querem saber sobre o xtrasize onde comprar o produto original e com garantia. Para comprar no site oficial, basta clicar no link acima.

De acordo com especialistas, a resposta longa tem a ver com o que você está fazendo com o seu órgão dado por Deus, a fim de mantê-lo, mantê-lo saudável e crescer ao longo do tempo.

Vamos falar sobre coisas que não funcionam:

• Esqueça os produtos de ampliação. . Três palavras simples: desperdício de tempo. Bem, mais três palavras: desperdício de dinheiro. Eles são caros e 99% deles são fraudes clínicas. Nenhuma pílula, poção, dispositivo ou exercício pode aumentar permanentemente um pênis. Alguns podem causar outros efeitos, como baixar o ritmo cardíaco ou aumentar a frequência cardíaca, o que fará com que você pense que está funcionando, mas é realmente agora.

• Esqueça a cirurgia. O realce total e alongamento, é caro (cerca de US $ 15.000) e problemático. A cirurgia de alongamento corta o ligamento que faz com que uma ereção se levante. Isso adiciona uma polegada ou mais, mas as ereções não são mais salutares. Eles apenas ficam pendurados entre as pernas e devem ser direcionados manualmente para aberturas eróticas. Realce girth leva gordura das nádegas e injeta sob a pele do pénis. Soa bem, mas muitas vezes o resultado é um pênis irregular e deformado. Sem mencionar que as horas extras podem causar problemas.

Então, com isso fora do caminho, o que você realmente pode fazer para aumentar o tamanho do pênis? Bem, vamos dar uma olhada em sua saúde geral, porque o tamanho do pênis tem muito a ver com isso:

• Pare de fumar. Flácida ou ereta, o tamanho depende da quantidade de sangue no órgão. Menos sangue significa um pênis menor. Fumar estreita as artérias, incluindo aquelas que levam sangue ao pênis. Fumar limita o fluxo de sangue para o órgão, o que o torna menor.

• Exercício conta. O exercício melhora a saúde arterial, permitindo mais sangue no pênis. Mas exercitar o pênis em si é inútil. A mídia sexual às vezes se refere ao pênis como o “músculo do amor”, sugerindo que, assim como o bíceps, certos exercícios podem melhorar. Mas existem diferentes tipos de tecido muscular. O pênis contém músculo liso, não do tipo que fica maior com o exercício. Perca a barriga grande, porque uma barriga grande invade a base do pênis, fazendo o órgão parecer menor. Perder gordura abdominal e seu pênis parece maior.

• Coma menos carne e queijo, e mais frutas, os vegetais. Uma dieta rica em gordura animal aumenta o colesterol, o que estreita as artérias, incluindo as que levam sangue ao pênis. Tente passar um dia ou dois por semana sem carne ou queijo. E coma de cinco a oito porções diárias de frutas e legumes. Eles contêm antioxidantes que ajudam a manter as artérias abertas.

• Abrace o relaxamento meditativo. As artérias que transportam o sangue para o pênis são cercadas por tecido muscular. Quando os homens se sentem ansiosos (inclusive se preocupando com o tamanho do pênis), esses músculos se contraem, contraindo as artérias e reduzindo o influxo e o tamanho do sangue. Mas quando os homens relaxam profundamente, esses músculos também relaxam,…

No vídeo abaixo, mostra como fazer o pênis crescer naturalmente

Problemas de Impotência e Disfunção Erétil

Problemas de ereção (impotência) são muito comuns, particularmente em homens com mais de 40 anos. Geralmente não é nada para se preocupar, mas você deve ver um clínico geral se continuar acontecendo.

Causas de problemas de ereção

A maioria dos homens ocasionalmente não consegue obter ou manter uma ereção.

Isso geralmente é devido ao estresse, cansaço, ansiedade ou beber muito álcool, e não é nada para se preocupar.

Se isso acontecer com mais frequência, pode ser causado por problemas físicos ou emocionais.

Como clínicas de saúde sexual podem ajudar com problemas de ereção

Clínicas de saúde sexual tratam problemas genitais. Eles podem fornecer o mesmo tratamento que você teria em sua cirurgia de GP.

Muitas clínicas de saúde sexual oferecem um serviço walk-in, onde você não precisa de um compromisso. Eles costumam obter resultados de testes mais rápidos do que as práticas de GP.

O que acontece na sua consulta?

O médico ou enfermeiro perguntará sobre seu estilo de vida e relacionamentos e sobre quaisquer problemas que você possa ter.

Eles vão realizar exames básicos de saúde, como tomar sua pressão arterial. Eles também examinarão seus genitais para descartar qualquer causa física óbvia.

Se você tiver sintomas como necessidade de fazer xixi com mais frequência, seu médico também pode precisar examinar sua próstata.

O tratamento para problemas de ereção depende da causa

Os tratamentos para a disfunção erétil são muito melhores do que costumavam ser e o problema geralmente desaparece.

Suplementos como Max Power são freqüentemente usados ​​pelos médicos para tratar a disfunção erétil. Também está disponível em farmácias.

Devido a mudanças nos regulamentos, você não precisa mais de receita médica para receber o sildenafil. Mas você terá que ter uma consulta com o farmacêutico para se certificar de que é seguro para você levá-lo.

Existem outros medicamentos similares chamados tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) e avanafil (Spedra) que funcionam de maneira semelhante. Você ainda precisará de receita médica para receber esses medicamentos.

As bombas de vácuo funcionam?

Bombas de vácuo incentivam o sangue a fluir para o pênis, causando uma ereção. Eles trabalham para a maioria dos homens e podem ser usados ​​se a medicina não for adequada.

Eles nem sempre estão disponíveis no NHS. Fale com seu médico sobre onde conseguir um.

Problemas emocionais (psicológicos)

É mais provável que seja um problema emocional se você só tiver problemas de ereção durante algum tempo – por exemplo, você ainda tem ereções no período da manhã, mas não durante a atividade sexual.

Ansiedade e depressão podem ser tratadas com aconselhamento e terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Seu médico pode recomendar terapia sexual, seja sozinha ou em combinação com outra psicoterapia.

Geralmente, há uma longa espera por esses serviços no NHS.

Você também pode pagar para ver alguém em particular.

5 livros de romance que você precisa ler

Existem diferentes gêneros de leitura capazes de agradar a todas as pessoas e, entre eles, talvez um dos mais procurados seja o romance. Afinal, os livros de romance sempre contam histórias capazes de se assemelhar muito com a realidade de várias pessoas, ou simplesmente capazes de fazer essas pessoas sonharem.

Se você gosta deste tipo de literatura, seja elas sobre amores complicados, diferentes, impossíveis, puros ou outros. Então você precisa acompanhar esse artigo e conhecer os 5 livros de romance que você precisa ler e, que certamente irão te encantar além deles, existem muitas coisas legais na netflix relacionados a livros, e uma delas é o Kindle Unlimited, mas muitas pessoas ainda não conhecem e ainda pergunta se kindle unlimited vale a pena mesmo, para isso é super importante pesquisar melhor sobre o assunto..

5 livros de romance que você precisa ler

Separamos algumas dicas de livros de romance que valem a pena serem lidos, mas se você quiser mais algumas dicas além dessas, assista esse vídeo.

  1. A culpa é das estrelas, de John Green: um dos livros mais conhecidos do autor, A culpa é das estrelas conta a história de Hazel uma jovem que luta contra um câncer em estágio terminal e Augustus, um atleta que perdeu uma perna por causa de uma doença.
  2. Eleanor & Park, de Rainbow Rowell: uma história linda sobre o puro primeiro amor, entre dois vizinhos que se conhecem no ônibus da escola e começam a compartilhar seus gostos, sonhos e planos.
  3. Como eu era antes de você, de Jojo Moyes: este livro conta a história de Louisa, uma jovem cheia de vida e ambiciosa que passa a cuidar de Will, um atleta que, após um acidente ficou tetraplégico e passa seus dias em um constante mau-humor.
  4. Água para elefantes, de Sara Gruen: narrado em forma de memórias, a partir das lembranças de Jacob que na atualidade se encontra com 93 anos e viúvo, vivendo em uma casa de idosos, o livro conta a história de amor entre ele, que era um tratador de animais em um circo, Marlene e Rosie, uma elefanta que possui uma forte conexão com o casal.
  5. S. Eu te amo, de Cecelia Ahern: este livro conta a história de amor de Garry e Holly, um casal jovem e muito apaixonado que tem seu destino interrompido pela morte do rapaz, deixando sua amada devastada. No entanto, Garry possui um papel importantíssimo na vida de Holly, ajudando-a a superar sua perda, mesmo depois de morto.

Esses são apenas 5 livros de romance que você precisa ler. Se você gosta deste gênero, vale a pena pesquisar mais algumas obras e mergulhar em suas histórias, vivenciando esperanças e dores que certamente lhe farão refletir mais sobre a vida.

Truques Para Perder Peso em Uma Semana

Se você quiser perder cinco quilos reais no próximo fim de semana, ouça: Perder peso rapidamente é quase sempre difícil. Isso porque você pode se preparar para compulsão alimentar e flutuações que interferem com resultados duradouros, o que basicamente anula todo o ponto, certo?

É também duro! ” Para a maioria das pessoas, é muito, muito difícil perder mais de um quilo e meio de gordura corporal em uma semana”, diz o médico da perda de peso da Filadélfia, Charlie Seltzer , MD. E mesmo se você perder algum peso de água no processo, a mudança é temporária. “É a perda de gordura que muda a forma do seu corpo”, diz ele.

Mesmo se você atingir seu objetivo, é quase impossível manter o peso a longo prazo: “A quantidade de restrição necessária para manter esse número vai deixar você com tanta fome que você vai comer tudo à vista – é o instinto de sobrevivência “, Diz o Dr. Seltzer. E como a restrição de calorias diminui gradualmente o seu metabolismo , seu corpo estará menos preparado para queimar os alimentos que ingerir, acrescenta. Isso pode significar ganhar mais quilos do que você perdeu em primeiro lugar.

Ainda assim, não são formas eficazes e saudáveis para lançar sua perda de peso e, sim, isso vai levar tempo! Tudo sem morrer de fome, desperdiçar dinheiro em suplementos esboçado, ou punir seu corpo com o exercício.

Em vez disso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você obterá os melhores e mais duradouros resultados de mudanças que não deixam você exausto e sonhando com pizza.

1. ACOMPANHE SUA DIETA.

“Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso – é simples assim”, diz o Dr. Seltzer. Por isso ele recomenda uma boa dieta“Mas você precisa conhecer seus padrões antes de poder fazer um plano.”

Para avaliar o quanto você está realmente comendo para manter seu peso atual, o Dr. Seltzer recomenda o uso de algum aparelho. Basta introduzir o que você come e ser honesto. O aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias sem julgamento (ou qualquer matemática do seu lado). “Nenhum alimento é inerentemente bom ou ruim”, diz o Dr. Seltzer.

2. CONCENTRE-SE EM PLANTAS.

Em um pequeno estudo de mais de 1.000 pessoas, publicado no Journal of General Internal Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, ricas em grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes, perderam mais peso do que dieters outros planos – até mesmo a dieta de baixo carboidrato de – no mesmo período de tempo.

Os pesquisadores acreditam que os participantes que se abstiveram de produtos de origem animal perderam significativamente mais quilos, uma vez que os alimentos à base de plantas incluem cargas de fibras de preenchimento e carboidratos complexos de lenta absorção. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, os autores do estudo escrevem: “As dietas vegetarianas parecem ter benefícios significativos na redução de peso em comparação às dietas não vegetarianas”.

3. REDUZA O REFRIGERANTE.

Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão, de acordo com uma revisão de estudos publicados no Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care. Isso significa que, mesmo que você esteja ingerindo calorias, suas sugestões de plenitude não sinalizam que você está satisfeito quando termina uma lata. E isso pode levar a consumir mais no geral.

Mesmo o refrigerante dietético isento de calorias pode impedir que você atinja seus objetivos. Embora a razão para o aumento do risco para a obesidade não seja clara, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumirem mais calorias do que precisam.

5. COMA SUA MAIOR REFEIÇÃO À NOITE.

Além disso, algumas pesquisas mostram que o corpo humano está preparado para consumir a maior parte de suas calorias durante o dia. Mas o estilo de vida é problemático para muitos: como refeições familiares e jantares com amigos geralmente são programados após o pôr do sol, “as pessoas que tentam parar de comer depois das 7 da noite não podem fazer isso todos os dias pelo resto de suas vidas “, diz o Dr. Seltzer. , que apoia uma estratégia alternativa: Comer uma refeição saudável em sua hora do jantar regular.

Afinal, quando você está fazendo a dieta do ovo e fica sem calorias muito cedo para sair para jantar com amigos ou satisfazer um desejo de dormir, é mais provável que você seja vítima do que o dr. Seltzer chama de efeito “f * ck” – quando você quebra uma “regra” e desistir pelo resto da noite.

Para preparar seus pacientes para o sucesso, Dr. Seltzer diz a eles para planejar uma grande refeição noturna comendo um café da manhã e almoço mais leves – NBD, já que a maioria das pessoas que comem uma refeição antes de dormir tendem a acordar sentindo-se relativamente cheias, diz ele. Pesquisas sugerem que refeições equilibradas na hora de dormir também podem promover níveis constantes de açúcar no sangue no dia seguinte, o que também ajuda na regulação do apetite.

“É mais fácil para as pessoas comerem no final do dia, e essa abordagem garante que sua vida social não seja atingida”, diz ele.

6 dicas para emagrecer com saúde

Estamos em pleno verão, início de ano, época onde as pessoas estão animadas com as novas possibilidades e dispostas a alcançar metas pessoais importantes. Entre essas metas, é comum ver pessoas que desejam emagrecer no ano que acaba de começar.

Se você é uma delas e está em busca de maneiras de como fazer isso, sem colocar sua saúde ou qualidade de vida em risco, acompanhe este artigo e conheça 6 dicas para emagrecer com saúde.

Vamos as 6 dicas para emagrecer com saúde:

  1. Defina um horário para sua rotina alimentar: sabemos que a rotina corrida atrapalha muito uma boa alimentação, mas é fundamental que você tenha horários estipulados para se alimentar. O indicado é que você coma algo de 3 em 3 horas.
  2. Beba muita água: a água é essencial para todo o nosso funcionamento orgânico, praticamente todos os processos químicos e fisiológicos que acontecem no nosso corpo precisam dela. Por isso, é preciso beber muita água. Um corpo bem hidratado funciona melhor e queima mais calorias.
  3. Descubra novos sabores: a correria diária muitas vezes nos faz apelar para refeições mais rápidas e menos saudáveis. Com o tempo, acabamos esquecendo o sabor de algumas frutas, verduras, folhas e diversos outros tipos de alimentos mais saudáveis. Faça um esforço, redescubra alguns desses sabores, conheça novos. Isso tornará seu processo de emagrecimento muito mais fácil.
  4. Não se prive do que gosta: dietas muito restritivas com privações de alimentos que gostamos muito, nunca funcionam. Se você gosta muito de um alimento que não saudável, ou é muito calórico, não o tire completamente do cardápio. O melhor a ser feito é que você apenas diminua a quantidade e frequência dele em sua vida.
  5. Diga sim a atividade física: Pode ser um treino rápido e puxado como o Xtreme 21 ou até mesmo apenas uma simples caminhada de 30 minutos duas ou três vezes por semana, se exercite. Não existe a menor possibilidade de emagrecer com saúde, sendo uma pessoa sedentária. Aliás, não tem como ser saudável sendo sedentário, mesmo que a pessoa seja magra.
  6. Leve marmita para o trabalho: nem sempre resistir as tentações de um buffet de restaurante é fácil. Se esse é o seu caso, vale a pena investir nas marmitas saudáveis.

Essas são as 6 dicas para emagrecer com saúde mais importantes a que você deve estar atento. Vale lembrar que, para ter um emagrecimento saudável é preciso tempo, paciência e um acompanhamento médico, por isso, procure um.

Depois de ler este artigo, vale a pena também assistir ao vídeo desta nutricionista para ter acesso a mais dicas:

7 Truques Para Durar Mais na Cama

O ato sexual é intensamente agradável e necessário para a reprodução. Não é de admirar que todos os homens tentem fazê-lo durar na cama o maior tempo possível.

Infelizmente, muitos homens temem que atingir o orgasmo seja muito precoce durante a relação sexual, tanto que nenhuma satisfação é alcançada.

Por essa razão, é essencial aprender sobre métodos naturais para aumentar a capacidade de resistir à cama.

Estes métodos são formas alternativas de aumentar o desempenho sexual antes de ter que ir a um médico para prescrever medicamentos ou recomendar o tesao de vaca que é um afrodisíaco natural que ajuda a melhorar o desempenho sexual tanto masculino, quanto feminino que também se destinam a resolver o problema.

Como durar mais tempo na cama: 7 truques

Aqui estão sete dicas úteis para durar mais tempo durante o ato sexual, confiando única e exclusivamente em suas habilidades naturais.

1. Tente deixar todos os problemas fora das folhas

Sabe-se que fazer sexo é um anti-stress natural, graças à liberação de endorfinas pelo cérebro durante a relação sexual.

No entanto, ela também pode se tornar uma fonte de estresse e a tensão excessiva que é criada entre os lençóis pode arruinar um momento tão emocionante: remover todos os pensamentos negativos e problemas da vida diária melhorará muito o desempenho sexual.

2. Levar uma vida saudável

Uma dieta saudável e equilibrada, que inclui a ingestão de frutas e legumes, proteínas e alimentos integrais efetivamente reduz o estresse, aumenta a energia e, consequentemente, a duração do desempenho sexual.

Também é importante evitar álcool e drogas antes da relação sexual.

Você quer durar mais na cama? Você quer decidir quando vir?

3. Pare de pensar intensamente sobre alcançar o orgasmo

Durante o desempenho sexual, pensar intensamente sobre a obtenção do orgasmo pode até mesmo bloquear o ato ou torná-lo desagradável.

Não coloque nenhuma resistência mental e deixe-se levar pelas sensações e o prazer do momento certamente tornará a performance mais duradoura.

4. A técnica do kegel

Investir em um treino direcionado para aumentar a resistência sexual através do exercício de Kegel , além de ser particularmente útil para resolver o problema da duração de um relacionamento, também aumenta a intimidade e a confiança na vida de um casal em um nível sexual.

O famoso exercício de Kegel consiste em apertar repetidamente os músculos envolvidos no momento da ejaculação.

Este exercício também pode ser realizado fora da relação sexual, parando e iniciando o fluxo de urina no banheiro, de modo a treinar o pênis durante a penetração.

5. Outros truques contra a ejaculação precoce para durar mais tempo na cama

A ejaculação precoce (EP) é o problema sexual mais comum que envolve particularmente a duração da relação sexual.

Existem várias técnicas conhecidas por retardar a resposta sexual:

– método de respiração profunda que consiste em profundamente inspirar profundamente nos pulmões a um ritmo lento até que a frequência cardíaca desacelere

– Parar e iniciar o método que consiste em atingir o orgasmo não completamente, até atingir um nível de emoção para entender quanto tempo é necessário para alcançá-lo com o parceiro

– técnicas tântricas destinadas a estabelecer uma conexão íntima através de movimentos do corpo durante o ato sexual. Descobrir os vários níveis de excitação do parceiro ajuda a controlar a duração da relação sexual e a melhorar a realização do orgasmo.

6. Pré-preliminares antes do relatório

Preliminares sexuais referem-se a todas as práticas sexuais e efusões, que não levam necessariamente a um relacionamento completo e desempenham um papel fundamental antes do desempenho sexual, pois aumentam a excitação entre os parceiros.

Consistem principalmente em técnicas simples de sedução erótica, como efusões e carícias, e complexos como a identificação e obtenção de prazer através da estimulação de zonas erógenas.

Os órgãos genitais são as zonas erógenas mais óbvias e descontado, mas também muitas outras partes do corpo que não estão envolvidos na reprodução, são sensíveis ao toque erótico: especialmente a pele, a área interna da coxa, pescoço, seios, mamilos e do períneo .

Por isso, pode ser uma ajuda válida para se concentrar mais na qualidade do ato sexual , em comparação com a duração, dedicando tempo às preliminares.

7. Use métodos contraceptivos e medicamentos para resolver o problema

Apesar das boas e velhas técnicas acima mencionadas, elas tendem sempre a funcionar, por vezes o problema da duração de uma relação sexual só pode ser resolvido através do uso de métodos farmacológicos puramente químicos:

– preservativos com benzocaína : graças ao conteúdo desta droga na ponta superior do preservativo é um ligeiro anestésico com efeito paralisante, que tende a retardar a resposta sexual

– drogas contra a ejaculação precoce : tópica, que se aplicam ao pênis, um momento antes da relação sexual, o que ajuda a gerenciar melhor a duração do relacionamento através da dessensibilização das terminações nervosas

– medicamentos antidepressivos : tomados algumas horas antes do ato sexual tendem a atrasar o orgasmo, o que para alguns homens é um efeito colateral incômodo, enquanto que para outros pode ser uma boa maneira de administrar melhor a duração de seu desempenho .

Graças a estes truques simples, poderá atrasar a sua ejaculação e ter uma relação sexual satisfatória, não só para si mas também para o seu parceiro.

Antes de sair, você já baixou o Relatório Livre para durar mais tempo?

Se você quer um monte de técnicas práticas, simples de aplicar, para durar muito mais tempo na cama, há um Relatório Livre esperando por você, o relatório “Como Fazer Mais”.

Alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual

Problemas relacionados ao desempenho sexual são cada vez mais comuns em um mundo onde as pessoas estão sempre ocupadas ou preocupadas com algo. No entanto, existem diversas maneiras de driblar esses problemas. Como por exemplo, fazer uso de alimentos que ajudam a melhorar o desempenho.

É possível que você já tenha ouvido falar sobre a existência de alguns alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual, mas não saiba exatamente quais são eles. Se este é o caso, neste artigo mostraremos alguns deles e como eles funcionam no seu organismo.

Quais são os alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual?

Provavelmente você já ouviu dizer que chocolate, ostras e outros alimentos são afrodisíacos, ou seja, aumentam o desejo, melhorando o desempenho sexual. Mas será que você realmente conhece uma boa quantidade de alimentos que promovem esse resultado? Veja a seguir quais são os principais alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual:

  • Chocolate: estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar, aumentando, consequentemente o desejo;
  • Ostras e frutos-do-mar: esses alimentos contam com uma grande quantidade de um mineral chamado zinco, muito eficiente no combate a infertilidade e aumento do desejo;
  • Banana: fruta rica em magnésio, um elemento que promove uma vasodilatação, aumentando a capacidade de ereção;
  • Café: um conhecido estimulante físico que também pode ser usado para aumentar o desempenho sexual;
  • Aspargos: vegetal rico em vitamina B3 que, assim como a banana, também promove uma vasodilatação sanguínea, melhorando o desempenho sexual masculino;
  • Melancia: esta fruta vem sendo chamada de ‘Viagra natural’, isso porque ela é repleta de citrulina, um elemento que permite ao homem prolongar em média quase 4 minutos sua ereção;
  • Gengibre: um poderoso estimulante natural que, além de possuir função termogênica ainda promove uma maior circulação sanguínea, aumentando a potência da ereção;
  • Alho: de acordo com nutricionistas, o consumo do alho aumenta o fluxo sanguíneo, o que promove melhores ereções;
  • Oleaginosas: as castanhas, amêndoas, nozes, avelãs, etc., são ricas em vitamina B3, assim como os aspargos, ou seja, elas também aumentam a vasodilatação melhorando a ereção;
  • Especiarias: alguns temperos como canela, noz-moscada, cravo da Índia e mostarda aumentam a produção de testosterona, elevando consequentemente o desejo sexual.
  • Pimenta cayenna: assim como a maioria das pimentas e alimentos picantes, a pimenta cayenna atua como um excelente estimulante sexual natural;
  • Guaraná (natural): o guaraná natural é rico em substâncias estimulantes, como a cafeína, que aumentam a circulação sanguínea e atuam diretamente no sistema nervoso, promovendo uma grande excitação.

Para potencializar ainda mais o desempenho sexual vale a pena tomar Power Blue diariamente além de comer os alimentos acima, isto com certeza vai te dar outro ritmo na cama.

Existem ainda mais uma infinidade de alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual, se você quiser entender melhor a respeito acompanhe o vídeo a seguir e saiba mais:

Dicas Para Perder Peso e Tonificar a Barriga

Barriga lisa e esculpida são objetivos que podem ser conquistados através da implementação de uma série de estratégias eficazes. Um caminho a ser realizado sem pressa e com constância, sem exigir resultados imediatos e sobretudo evitando desanimar diante das primeiras dificuldades.

A receita para tornar a barriga mais fina e firme na região abdominal, na verdade, fornece três ingredientes básicos: nutrição controlada, exercícios, remédios naturais que ajudam a manter os resultados. Ao invés de seguir a fim de dieta de perda de peso em si, na verdade, é preferível mudar alguns hábitos alimentares e dedicar regularmente para treinamento, atividades que não requerem equipamento especial e pode ser feito em casa.

Alimentos Para Emagrecer

 

Como mencionado, a dieta diária desempenha um papel decisivo em ser capaz de perder o excesso de gordura e líquido no estômago. Existem alguns alimentos, por exemplo, que mais do que outros favorecem a eliminação do gás e facilitam a digestão, reduzindo a gordura localizada na região abdominal. Mais geralmente, a perda de peso é obtida seguindo algumas regras úteis:

  • consumir lotes de legumes , favorecendo vegetais que têm propriedades de deflação como erva-doce ;
  • consumir frutas longe das refeições, frescas e secas;
  • reduzir o consumo de açúcar, farinhas e leveduras refinadas;
  • introduzir alimentos integrais que facilitam o trânsito intestinal graças à presença de fibras;
  • consumir alimentos ricos em ômega 3 ;
  • introduzir leguminosas preferencialmente passadas para não criar meteorismo;
  • luz verde para o iogurte desde que seja branco e fino, útil para a contribuição de culturas lácticas vivas.

Exercícios eficazes

 

Perder peso e principalmente tonificar o abdômen é essencial para evitar um estilo de vida sedentário e praticar atividade física. Os esportes aeróbicos , por exemplo, são úteis para queimar calorias e tonificar várias áreas do corpo que pertencem a esta categoria como natação, corrida, aeróbica e bicicleta ergométrica. Mesmo aqueles que têm pouco tempo e não têm a oportunidade de frequentar aulas de ginástica, no entanto, os recursos não faltam. É suficiente equipar-se com um tapete comum para realizar em casa algumas sequências de exercícios destinados a firmar a barriga:

  • triturar chão abdominal, ou seja, o levantamento clássico de costas para ser executada a partir do decúbito dorsal, com os joelhos dobrados e os pés descansando no chão, mãos-curso por trás do pescoço segurando os cotovelos abertos;
  • oblíqua à crise de chão, uma variante do ano anterior, que, no entanto, torna possível para endurecer as bandas abdominais laterais muitas vezes negligenciada, a ser realizado sempre supina levantar os ombros e trazendo os joelhos até o peito, ao mesmo tempo trazer um joelho até o cotovelo oposto de forma alternada;
  • levantar a barra, exercícios que exigem o uso de um alto barra horizontal para agarrar com as mãos, de modo a levantar as pernas esticadas tentando obter seus pés no peito, contraindo os músculos abdominais podem.

Remédios Para Emagrecer

Finalmente, remedio para emagrecer é uma ótima maneira para o emagrecimento. Estas são soluções projetadas para drenar o excesso de líquidos e, especialmente, para esvaziar o abdômen, muitas vezes tentadas por causa de distúrbios alimentares ou situações estressantes:

  • beba diariamente uma xícara de infusão feita de erva-doce, dente de leão, folhas de louro ou sementes de anis verde eficazes contra o inchaço;
  • desfrute de uma massagem drenante, até mesmo faça-você-mesmo, para ser realizada depois do banho, fazendo movimentos circulares lentos no sentido horário;
  • tome algumas gotas de macerado glicérico à base de Ficus carica , ideal para combater o inchaço.

Fonte: Revista bem estar

5 Dicas Para Emagrecer Rápido

Agora que está no verão, todos nós queremos ser um pouco mais magro e melhor em nosso novo vestido. Mas você também tem a impressão de que é difícil perder os kilos de inverno que sobraram? Talvez uma dessas cinco razões seja a culpada.

Se você está lutando com quilos extras e testes que você preferiria perder do que ricos, é importante definir uma meta realista. Afinal, é impossível perder de 3 ou até 10 quilos por semana se você fazer o uso do suplemento emagrecedor womax, que é um emagrecedor natural responsável por ajudar na perda de peso rápida.

A perda de peso sustentável exige tempo e esforço, portanto, estabelecer metas realistas reduzidas ajudará a evitar decepções. Por exemplo, concentre-se em perder um quilo a cada vez, em vez de vinte. Então você se concentra no próximo, porque o sucesso alimenta o sucesso.

E quanto mais sucesso você reservar, maior a chance de você ficar motivado. Mas o que isso significa para você agora? Quão rápido você pode esperar sucesso? Bem, ninguém perde peso no mesmo ritmo. É por isso que é importante estar ciente de todas as coisas que podem afetar sua perda de peso,

Portanto, antes de impor um certo peso-alvo, saiba que esses fatores podem influenciar se e com que rapidez você perde peso.

 

 

1. Quanto peso você deve perder

 

Você perde peso mais rapidamente se tiver que perder mais peso. “Quanto mais pesado você é, mais energia seu corpo precisa para que ele funcione para que você queime mais calorias de maneira natural”, diz Gans. É por isso que muitas vezes você perde mais peso no início de uma dieta.

“Você continua e se mantém fiel ao seu plano por um longo período, as mudanças vão ser menos grandes a cada dia”, diz Bonnie Taub-Dix, da BetterThanDieting.com, e autora do livro “Leia antes de comer!” ‘.

Isso porque, com alguns ajustes saudáveis, você obterá muitos resultados no começo. Mas uma vez que você já tenha perdido peso e tenha implementado muitas mudanças saudáveis, você deve continuar a procurar maneiras de ir além desse momento.

 

2. Quantas calorias você come menos

 

Não há necessidade de reduzir drasticamente o seu número de calorias se você quiser perder peso. “É um equívoco que você perca peso mais rapidamente se você limitar suas calorias”, diz Amy Lee, chefe de serviço médico da Lindora Medical Weight Corporation e chefe de nutrição da Nicific.

Comer menos calorias ajuda a perder peso, mas limitar o tipo certo de calorias por muito tempo pode fazer com que você perca o peso errado, ou seja, o peso muscular livre de gordura. Portanto, tente limitar as calorias a partir de açúcares simples e refinados. Essa é a melhor maneira de perder gordura e não músculos ”.

Limitar suas calorias de maneira lenta também é muito mais realista. “Um processo mais lento ajuda você a se acostumar com a sua nova dieta mais rapidamente e, em seguida, mantê-la funcionando”, diz Taub-Dix. Portanto, nunca coma menos de 1.200 calorias por dia e concentre-se em uma perda de peso de meio quilo por semana.

 

3. Quanta atividade física é realista para você

 

Você tem que queimar mais calorias do que você usa para perder peso. Isso significa que o exercício físico e a perda de peso andam de mãos dadas.

“Você come menos, mas dificilmente pode se movimentar sem ver resultados, porque seu corpo muda para o modo de sobrevivência e armazena as calorias que você absorve como gordura”, diz Taub-Dix.

“Por outro lado, você se move muito, mas não presta atenção à sua dieta, você pode se sentir mais forte e melhor, mas você não necessariamente cai.”

Mas você não precisa se irritar em fitness. As pessoas que praticam esportes moderados queimam a mesma quantidade de energia porque os corpos se adaptam a diferentes níveis de exercício, pelo menos de acordo com um estudo publicado na revista Current Biology.

Tente exercitar pelo menos 150 minutos por semana em intensidade moderada e fazer treinamento de força duas vezes por semana.

 

4. Se você retém o peso da água

 

O que você come pode influenciar a quantidade de fluido que seu corpo contém. O sal age como um ímã para a água. Ela segura e muitas vezes causa inchaço nos dedos e tornozelos “, diz Taub-Dix.

Os carboidratos também podem causar inchaço em algumas pessoas. Se você excluir essas coisas da sua dieta, verá um rápido declínio na escala “.

Quanta umidade você retém, portanto, também tem uma grande influência no número da escala. Claro que não é fácil saber se você realmente perdeu fluido ou gordura. É por isso que Taub-Dix recomenda não ficar muito na balança e focar em como você se sente.

 

5. Qual é o seu horário de sono?

 

 

Se você faz tudo bem, mas ainda vê pouco resultado, sua situação noturna pode ser o culpado por não perder peso. “Pessoas que dormem pouco, produzem mais hormônios do estresse, causando inflamação no corpo que contribuem para condições crônicas como hipertensão e diabetes.”

Além disso, pesquisadores descobriram que pessoas que dormem apenas 5,5 horas por noite têm mais gordura corporal do que pessoas que passam 8,5 horas por noite.

A privação do sono também torna mais difícil fazer escolhas saudáveis. “A pesquisa mostrou que o sono insuficiente aumenta seu desejo por comida com muitas calorias porque os hormônios que regulam a fome e a saciedade são adulterados”, diz Taub-Dix.

6 Passos Para Perder Peso Naturalmente

Pronto para emagrecer? Então você precisa seguir estes passos. E não se preocupe – eles são todos muito simples e totalmente factíveis …

1. Exercícios físicos

Para emagrecer, você precisa de um exercício aeróbico e do treinamento de força. “O treinamento de resistência regular pode aumentar sua taxa metabólica basal em 15%, mas é fundamental para atingir múltiplos músculos”, diz o PT Nicola Addison. Estamos falando de agachamentos, lunges, pull-ups e elevadores mortos.

2. Tenha uma alimentação vegetariana

Se você está comendo fora, verifique o menu com antecedência e você está mais propenso a fazer uma escolha inteligente, considerada quando você requisita. “Opte por uma partida de origem vegetal”, diz Miguel Toribio-Mateas, especialista em nutrição e neurocientista clínico. “Você estará alimentando seus micróbios intestinais saudáveis ​​e enchendo-se de fibras, o que significa que você absorverá menos quilos de amido e gordura como resultado.”

3. Passo ao ar livre

Pesquisas dizem que posicionar-se no contexto de um ecossistema mais amplo, simplesmente ao sair de casa, pode melhorar a confiança do corpo e ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis. Tudo se resume a uma necessidade humana de manter seu lugar na natureza, o que, com o tempo, levará você a se sentir mais saudável e feliz. Pegue protetor solar e um chapéu.

4. Coloque fotos

Se você tem uma meta de perda de peso, tenha fotos à mão que o motivem a permanecer no caminho certo. Quando se trata de estabelecer metas, a visualização é importante. Poderia ser uma foto sua com um peso mais saudável, o tamanho de seu atleta favorito ou uma roupa que você quer usar quando atingir seu objetivo.

5. Diga sim para as guloseimas

Fato: pequenas guloseimas impedem que você se sinta deprimido, então permita-se um pouco de algo que você ama todos os dias (aponte para que seja em torno de 627 quilojoules). O motivo? Esse tipo de moderação é a diferença entre uma “dieta” e um estilo de vida que você pode manter para sempre. Acertou em cheio.

6. dispensar os extras

Leite em seu café, molho ao lado, bebidas alcoólicas extras, aquelas mordidelas estúpidas quando a comida aparece na sua frente – tudo isso se soma. “Açúcares e edulcorantes adicionados afetam seus micróbios intestinais de forma a torná-lo mais propenso a engordar (ou menos propenso a perdê-lo)”

5 Hábitos alimentares para perder peso

Esses rituais justos são, na verdade, simples hábitos alimentares que você pode adotar para mudar seu corpo para melhor. Coloque essas boas ações gastronômicas em sua lista de tarefas hoje …

Diga sim aos feijões

Top suas saladas com meia xícara de feijão preto. Comedores de leguminosas têm cinturas menores e um risco 22 por cento menor de obesidade do que os que não comem feijão.

 

Espremer limão

Esprema uma fatia de limão em cada copo de água que você bebe. Um limão fornece apenas 63kJ, mas mais de 45% de sua vitamina C (e custa muito menos do que a água engarrafada com sabor).

Alho pela vitória

Use alho esmagado quando cozinhar legumes. Ela reduz seu risco de tudo, desde doenças transmitidas por alimentos até doenças cardíacas e o resfriado comum.

Uma maçã (ou duas) por dia …

Coma duas maçãs como um lanche da tarde. Eles agem como a barra de energia da natureza e, se você deixar a pele deles, duas dessas gemas crocantes ajudam você a atender 20% de sua cota diária de fibra por apenas 500kJ.

Eles também fornecem cargas da vitamina C antioxidante e do mineral potássio, o que reduz o risco de derrame e doenças cardíacas, enquanto acalma sentimentos de ansiedade, irritabilidade e estresse.

Dica Extra

Evite comer demais no dia – e poupe tempo na escravidão na cozinha. Encomende uma festa de três pratos preparada pelos chefs da UCOOK que toda a sua família vai adorar e obtenha os ingredientes e os cartões de receita fáceis de seguir entregues à sua porta.