Dicas Para Perder Peso e Tonificar a Barriga

Barriga lisa e esculpida são objetivos que podem ser conquistados através da implementação de uma série de estratégias eficazes. Um caminho a ser realizado sem pressa e com constância, sem exigir resultados imediatos e sobretudo evitando desanimar diante das primeiras dificuldades.

A receita para tornar a barriga mais fina e firme na região abdominal, na verdade, fornece três ingredientes básicos: nutrição controlada, exercícios, remédios naturais que ajudam a manter os resultados. Ao invés de seguir a fim de dieta de perda de peso em si, na verdade, é preferível mudar alguns hábitos alimentares e dedicar regularmente para treinamento, atividades que não requerem equipamento especial e pode ser feito em casa.

Alimentos Para Emagrecer

 

Como mencionado, a dieta diária desempenha um papel decisivo em ser capaz de perder o excesso de gordura e líquido no estômago. Existem alguns alimentos, por exemplo, que mais do que outros favorecem a eliminação do gás e facilitam a digestão, reduzindo a gordura localizada na região abdominal. Mais geralmente, a perda de peso é obtida seguindo algumas regras úteis:

  • consumir lotes de legumes , favorecendo vegetais que têm propriedades de deflação como erva-doce ;
  • consumir frutas longe das refeições, frescas e secas;
  • reduzir o consumo de açúcar, farinhas e leveduras refinadas;
  • introduzir alimentos integrais que facilitam o trânsito intestinal graças à presença de fibras;
  • consumir alimentos ricos em ômega 3 ;
  • introduzir leguminosas preferencialmente passadas para não criar meteorismo;
  • luz verde para o iogurte desde que seja branco e fino, útil para a contribuição de culturas lácticas vivas.

Exercícios eficazes

 

Perder peso e principalmente tonificar o abdômen é essencial para evitar um estilo de vida sedentário e praticar atividade física. Os esportes aeróbicos , por exemplo, são úteis para queimar calorias e tonificar várias áreas do corpo que pertencem a esta categoria como natação, corrida, aeróbica e bicicleta ergométrica. Mesmo aqueles que têm pouco tempo e não têm a oportunidade de frequentar aulas de ginástica, no entanto, os recursos não faltam. É suficiente equipar-se com um tapete comum para realizar em casa algumas sequências de exercícios destinados a firmar a barriga:

  • triturar chão abdominal, ou seja, o levantamento clássico de costas para ser executada a partir do decúbito dorsal, com os joelhos dobrados e os pés descansando no chão, mãos-curso por trás do pescoço segurando os cotovelos abertos;
  • oblíqua à crise de chão, uma variante do ano anterior, que, no entanto, torna possível para endurecer as bandas abdominais laterais muitas vezes negligenciada, a ser realizado sempre supina levantar os ombros e trazendo os joelhos até o peito, ao mesmo tempo trazer um joelho até o cotovelo oposto de forma alternada;
  • levantar a barra, exercícios que exigem o uso de um alto barra horizontal para agarrar com as mãos, de modo a levantar as pernas esticadas tentando obter seus pés no peito, contraindo os músculos abdominais podem.

Remédios Para Emagrecer

Finalmente, remedio para emagrecer é uma ótima maneira para o emagrecimento. Estas são soluções projetadas para drenar o excesso de líquidos e, especialmente, para esvaziar o abdômen, muitas vezes tentadas por causa de distúrbios alimentares ou situações estressantes:

  • beba diariamente uma xícara de infusão feita de erva-doce, dente de leão, folhas de louro ou sementes de anis verde eficazes contra o inchaço;
  • desfrute de uma massagem drenante, até mesmo faça-você-mesmo, para ser realizada depois do banho, fazendo movimentos circulares lentos no sentido horário;
  • tome algumas gotas de macerado glicérico à base de Ficus carica , ideal para combater o inchaço.

Fonte: Revista bem estar

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